Resultaten

Elk verhaal hier staat er met toestemming van de vrouw zelf. Wat ze eerst deden, wat we hebben aangepakt en wat er veranderde. Niet alleen in kilo’s, ook in energie, structuur en zelfvertrouwen.

Oliwia5 kilo in 3 maanden

“Ik dacht dat mijn lichaam niet meer meewerkte, maar ik moest juist leren om beter voor mezelf te zorgen in plaats van steeds minder te eten.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Oliwia liep vast in haar relatie met voeding. Ze wisselde periodes van eetbuien af met zichzelf uithongeren en had het gevoel dat haar lichaam niet meer meewerkte. Ze wist niet meer hoe ze op een gezonde manier resultaat kon behalen.
Wat we aanpakten: We hebben de focus verlegd van restricties naar het goed voeden van haar lichaam. Met voornamelijk onbewerkte, gebalanceerde maaltijden en de juiste verhouding in macro's, afgestemd op haar lichaam, doelen en leefstijl. Geen verboden producten, maar een voedingspatroon dat ze daadwerkelijk kon volhouden.
Wat er veranderde: In drie maanden tijd verloor Oliwia 5 kilo, werd haar lichaam zichtbaar strakker en bouwde ze tegelijkertijd spiermassa op. Maar minstens zo belangrijk: ze ontwikkelde een veel gezondere relatie met voeding.

Lieke10 kilo eraf

“Ik heb eindelijk een balans gevonden waarin ik kan afvallen, maar ook gewoon kan genieten van het leven.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Lieke wilde graag afvallen, maar liep steeds opnieuw vast. Ondanks haar pogingen lukte het niet om blijvend resultaat te behalen en de juiste balans te vinden.
Wat we aanpakten: We hebben gewerkt aan een voedingspatroon dat past bij haar dagelijkse leven. Met meer structuur, gebalanceerde maaltijden en ruimte om ook gewoon te genieten. Geen alles-of-nietsmentaliteit, maar gewoontes die ze op de lange termijn kan vasthouden.
Wat er veranderde: Lieke verloor maar liefst 10 kilo en vond een veel betere balans tussen voeding, beweging en haar dagelijkse leven. Ze weet nu hoe ze resultaat kan behalen zonder voortdurend streng voor zichzelf te zijn.

NinaNagelstyliste, zichtbaar strakker

“Ik was altijd zo gefocust op mijn gewicht, terwijl ik nu zie hoeveel mijn lichaam kan veranderen zonder dat de weegschaal daalt.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Nina had al meerdere pogingen gedaan om haar lichaam te veranderen, maar wist niet goed waar ze moest beginnen. Ze miste structuur en vond het lastig om haar gewoontes rondom voeding blijvend te veranderen.
Wat we aanpakten: We hebben gekeken naar haar dagelijkse structuur en de patronen achter haar eetgedrag. Door meer regelmaat aan te brengen in haar maaltijden en gericht te werken aan haar lichaamssamenstelling, ontstond er een aanpak die bij haar leven paste.
Wat er veranderde: Hoewel haar gewicht vrijwel gelijk bleef, veranderde haar lichaam zichtbaar. Ze bouwde spiermassa op en verloor lichaamsvet, waardoor ze veel strakker en meer gedefinieerd werd. Een mooi voorbeeld dat vooruitgang niet altijd op de weegschaal zichtbaar hoeft te zijn.

CarlaCupping specialist, 10 kilo eraf

“Ik voel me in alles beter. Mentaal, fysiek, gewoon alles.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Carla zat met haar handen in het haar. Ze had het gevoel dat haar hormonen uit balans waren, viel niet meer af en had regelmatig last van honger en cravings. Ze miste het verzadigde gevoel na haar maaltijden en wist niet goed hoe ze verder moest.
Wat we aanpakten: We hebben krachttraining toegevoegd aan haar routine en de focus gelegd op voedzame, voornamelijk onbewerkte maaltijden die voldoende verzadiging geven. Door daarnaast te werken met mealpreppen, kreeg Carla meer structuur en rust rondom haar voeding. Zonder onnodige restricties.
Wat er veranderde: Carla verloor 10 kilo, kreeg meer grip op haar eetpatroon en vond haar structuur terug. Niet alleen haar lichaam veranderde, maar ook hoe ze zich dagelijks voelde.

JessicaVan 81,5 naar 66 kilo

“Ik dacht altijd dat ik gewoon meer discipline nodig had, maar ik moest vooral begrijpen waarom ik steeds naar eten greep.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Jessica worstelde met emotie-eten en had het gevoel dat ze discipline miste. Vooral in de avonden vond ze het lastig om de controle te houden over haar eetgedrag. Een zak chips werd al snel een vaste gewoonte.
Wat we aanpakten: In plaats van alleen te focussen op minder eten, zijn we gaan kijken naar de oorzaken achter haar eetgedrag. Waarom ontstonden die eetmomenten? En kreeg haar lichaam overdag eigenlijk wel voldoende voeding binnen? We hebben gewerkt aan verzadigende maaltijden, bewustwording en het doorbreken van oude patronen.
Wat er veranderde: Jessica ging van 81,5 naar 66 kilo: een verschil van maar liefst 15,5 kilo. Ze ontwikkelde meer inzicht in haar eetgedrag en leerde hoe ze haar lichaam kan voeden zonder voortdurend afhankelijk te zijn van discipline.

AngelCoach en ervaringsdeskundige, 10 kilo eraf

“Ik dacht dat veel trainen en voldoende eiwitten eten genoeg was. Pas toen ik mijn volledige leefstijl veranderde, begon ik écht verschil te zien.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Ik deed al aan krachttraining en dacht dat ik redelijk gezond bezig was. Mijn voeding bestond voor een groot deel uit bewerkte eiwitproducten, shakes en eiwittoetjes. En eerlijk? Een stop bij de McDonald's hoorde er bijna dagelijks bij. Ik trainde wel, maar miste een duidelijke structuur en richting.
Wat we aanpakten: Ik ben bewuster gaan kijken naar hoe ik mijn lichaam daadwerkelijk voedde. Meer volwaardige, onbewerkte maaltijden, duidelijke focuspunten en een doel waar ik gericht naartoe kon werken. Niet alleen bezig zijn met trainen, maar mijn volledige leefstijl onder de loep nemen.
Wat er veranderde: Ik verloor 10 kilo en veranderde mijn lichaamssamenstelling. Maar vooral mijn kijk op voeding en gezondheid veranderde. Die ervaring neem ik nu iedere dag mee in mijn coaching.

MirandaOndernemer, 7 kilo en 8 cm taille eraf

“Ik was nooit iemand die graag sportte en had geen idee waar ik moest beginnen. Nu heb ik eindelijk een aanpak die bij mijn leven past.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Miranda had weinig met sporten en wist niet goed wat ze met haar voeding moest doen. Ze had al verschillende dingen geprobeerd, maar miste een aanpak die duidelijk en haalbaar was naast haar eigen onderneming.
Wat we aanpakten: We hebben gewerkt aan meer structuur en balans in haar dagelijks leven. Met overzichtelijke voedingsrichtlijnen, regelmaat in haar maaltijden en het toevoegen van krachttraining. Geen ingewikkelde regels, maar kleine aanpassingen die ze daadwerkelijk kon volhouden.
Wat er veranderde: Miranda verloor 7 kilo en maar liefst 8 centimeter rondom haar taille. Daarnaast ontdekte ze hoe ze met een duidelijke structuur en een goede balans aan haar gezondheid kan werken, ook met een druk ondernemersleven.

Kris21 jaar, 8 kilo in 10 weken

“Ik wist eerst totaal niet waar ik moest beginnen. Nu begrijp ik veel beter wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik gericht resultaat kan behalen.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Kris wilde graag haar lichaam veranderen, maar wist niet goed waar ze moest beginnen. Ze miste de kennis over voeding en training om gericht aan haar doelen te werken. Hierdoor vond ze het lastig om structuur te creëren en te bepalen wat haar lichaam daadwerkelijk nodig had.
Wat we aanpakten: We hebben een duidelijke basis gelegd met een voedingspatroon afgestemd op haar lichaam, doelen en dagelijkse activiteiten. Daarnaast hebben we gericht gewerkt aan krachttraining, voldoende herstel en het creëren van gewoontes die ze zelfstandig kan volhouden.
Wat er veranderde: In slechts 10 weken verloor Kris maar liefst 8 kilo en daalde haar vetpercentage met 9%. Haar lichaam werd zichtbaar strakker en ze ontwikkelde de kennis en structuur om zelfstandig verder te werken aan haar doelen.

Sylvia6 kilo eraf, meer spiermassa

“Mijn doel was nooit om zo licht mogelijk te worden, maar om een sterk en gespierd lichaam op te bouwen. Nu heb ik eindelijk de basis om daar verder aan te werken.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Sylvia’s doel was niet om zo veel mogelijk gewicht te verliezen, maar juist om een sterker en gespierder lichaam op te bouwen. Ze wilde gericht aan haar lichaamssamenstelling werken en een goede basis ontwikkelen om vanuit daar verder te kunnen groeien.
Wat we aanpakten: We hebben ons eerst gericht op het verminderen van lichaamsvet, met behoud en opbouw van spiermassa. Door krachttraining te combineren met voldoende eiwitten, gebalanceerde maaltijden en een passende energie-inname hebben we een sterke basis gelegd voor haar volgende doel: verdere spiergroei.
Wat er veranderde: Sylvia verloor 6 kilo, bouwde tegelijkertijd spiermassa op en verminderde zichtbaar haar lichaamsvet. Haar lichaam werd strakker en sterker. Maar het belangrijkste is de basis die ze heeft opgebouwd, waarmee ze nu gericht verder kan werken aan spiergroei.

Kelly10 kilo eraf

“Ik had totaal geen structuur en koos vaak voor wat makkelijk was. Nu weet ik hoe ik goed voor mezelf kan zorgen, zonder dat ik alles hoef te laten staan.”

Lees het hele verhaal

Eerst: Kelly miste structuur in haar voedingspatroon. Ze had regelmatig last van cravings, maakte veel keuzes vanuit gemak en een bezoekje aan de McDonald’s kwam vaak voor. Ze wilde graag afvallen, maar had moeite om een gezonde balans te vinden die ze ook op de lange termijn kon volhouden.
Wat we aanpakten: We hebben de focus gelegd op regelmaat, voedzame en verzadigende maaltijden en het ontwikkelen van een betere basis rondom voeding. Daarbij hebben we gekeken naar haar dagelijkse gewoontes en hoe ze gezondere keuzes kon maken zonder alles te moeten laten staan. Geen streng dieet, maar een leefstijl die bij haar past.
Wat er veranderde: Kelly verloor maar liefst 10 kilo en creëerde een sterke, gebalanceerde basis. Ze heeft meer structuur in haar dagen, meer grip op haar voedingskeuzes en weet hoe ze haar resultaten kan behouden zonder terug te vallen in oude patronen.

Plan je kennismaking