# Waarom gaat het elke _avond_ toch weer mis? Online afval- en leefstijlcoach voor vrouwen Overdag lukt het prima, ’s avonds gaat het mis. Ik begeleid je 1-op-1 met echte voeding en krachttraining. Het werk doe je zelf, ik laat je zien hoe. [Plan je kennismaking](https://calendly.com/angelvdakkercoaching/30min) - 1-op-1 begeleiding via de app - Persoonlijk voedingsplan en trainingsplan - Wekelijkse check-ins ## Herken je _dit_? - Je begint elke maandag opnieuw. - Je hebt shakes, diëten of een andere coach al geprobeerd. - Je hebt een duidelijk doel, maar je houdt het zelf niet vol. Dan mist er structuur. Daar werken we samen aan. ![Angel met een appel en verse groente in de keuken](/afbeeldingen/herkenning-avond.webp) ## Waar we aan _werken_ Afvallen draait niet om één dieet. We werken aan vier dingen tegelijk. - ![](/afbeeldingen/voeding-fruit.webp) ### Voeding Echte voeding en volwaardige maaltijden. Geen shakes. - ![](/afbeeldingen/training-deadlift.webp) ### Training Thuis, in de sportschool of buiten. Krachttraining raad ik aan. - ![](/afbeeldingen/leefstijl-keuken.webp) ### Leefstijl Slaap, voorbereiding, alcohol en beweging. - ![](/afbeeldingen/mindset-boek.webp) ### Mindset Je gedrag en de patronen erachter. ![Angel in de sportschool](/afbeeldingen/angel-kracht.webp)![Angel lachend in haar keuken](/afbeeldingen/angel-keuken.webp) ## Ik ben _Angel_ Al sinds mijn tiende ben ik bezig met voeding en gezondheid, en ik ken de ups en downs zelf. Sport en kickboksen werden mijn houvast. Nu help ik andere vrouwen. [Meer over mij](/over-mij) ## Resultaten Wat ze eerst deden, wat we aanpakten en wat er veranderde. Niet alleen in kilo’s. ![Oliwia voor het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-1-voor.webp) Voor ![Oliwia na het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-1-na.webp) Na Oliwia5 kilo in 3 maanden “Ik dacht dat mijn lichaam niet meer meewerkte, maar ik moest juist leren om beter voor mezelf te zorgen in plaats van steeds minder te eten.” Lees het hele verhaal Eerst Oliwia liep vast in haar relatie met voeding. Ze wisselde periodes van eetbuien af met zichzelf uithongeren en had het gevoel dat haar lichaam niet meer meewerkte. Ze wist niet meer hoe ze op een gezonde manier resultaat kon behalen. Wat we aanpakten We hebben de focus verlegd van restricties naar het goed voeden van haar lichaam. Met voornamelijk onbewerkte, gebalanceerde maaltijden en de juiste verhouding in macro's, afgestemd op haar lichaam, doelen en leefstijl. Geen verboden producten, maar een voedingspatroon dat ze daadwerkelijk kon volhouden. Wat er veranderde In drie maanden tijd verloor Oliwia 5 kilo, werd haar lichaam zichtbaar strakker en bouwde ze tegelijkertijd spiermassa op. Maar minstens zo belangrijk: ze ontwikkelde een veel gezondere relatie met voeding. ![Lieke voor het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-2-voor.webp) Voor ![Lieke na het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-2-na.webp) Na Lieke10 kilo eraf “Ik heb eindelijk een balans gevonden waarin ik kan afvallen, maar ook gewoon kan genieten van het leven.” Lees het hele verhaal Eerst Lieke wilde graag afvallen, maar liep steeds opnieuw vast. Ondanks haar pogingen lukte het niet om blijvend resultaat te behalen en de juiste balans te vinden. Wat we aanpakten We hebben gewerkt aan een voedingspatroon dat past bij haar dagelijkse leven. Met meer structuur, gebalanceerde maaltijden en ruimte om ook gewoon te genieten. Geen alles-of-nietsmentaliteit, maar gewoontes die ze op de lange termijn kan vasthouden. Wat er veranderde Lieke verloor maar liefst 10 kilo en vond een veel betere balans tussen voeding, beweging en haar dagelijkse leven. Ze weet nu hoe ze resultaat kan behalen zonder voortdurend streng voor zichzelf te zijn. ![Nina voor het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-3-voor.webp) Voor ![Nina na het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-3-na.webp) Na NinaNagelstyliste, zichtbaar strakker “Ik was altijd zo gefocust op mijn gewicht, terwijl ik nu zie hoeveel mijn lichaam kan veranderen zonder dat de weegschaal daalt.” Lees het hele verhaal Eerst Nina had al meerdere pogingen gedaan om haar lichaam te veranderen, maar wist niet goed waar ze moest beginnen. Ze miste structuur en vond het lastig om haar gewoontes rondom voeding blijvend te veranderen. Wat we aanpakten We hebben gekeken naar haar dagelijkse structuur en de patronen achter haar eetgedrag. Door meer regelmaat aan te brengen in haar maaltijden en gericht te werken aan haar lichaamssamenstelling, ontstond er een aanpak die bij haar leven paste. Wat er veranderde Hoewel haar gewicht vrijwel gelijk bleef, veranderde haar lichaam zichtbaar. Ze bouwde spiermassa op en verloor lichaamsvet, waardoor ze veel strakker en meer gedefinieerd werd. Een mooi voorbeeld dat vooruitgang niet altijd op de weegschaal zichtbaar hoeft te zijn. ![Carla voor het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-4-voor.webp) Voor ![Carla na het traject](/afbeeldingen/resultaten/klant-4-na.webp) Na CarlaCupping specialist, 10 kilo eraf “Ik voel me in alles beter. Mentaal, fysiek, gewoon alles.” Lees het hele verhaal Eerst Carla zat met haar handen in het haar. Ze had het gevoel dat haar hormonen uit balans waren, viel niet meer af en had regelmatig last van honger en cravings. Ze miste het verzadigde gevoel na haar maaltijden en wist niet goed hoe ze verder moest. Wat we aanpakten We hebben krachttraining toegevoegd aan haar routine en de focus gelegd op voedzame, voornamelijk onbewerkte maaltijden die voldoende verzadiging geven. Door daarnaast te werken met mealpreppen, kreeg Carla meer structuur en rust rondom haar voeding. Zonder onnodige restricties. Wat er veranderde Carla verloor 10 kilo, kreeg meer grip op haar eetpatroon en vond haar structuur terug. Niet alleen haar lichaam veranderde, maar ook hoe ze zich dagelijks voelde. [Alle resultaten](/resultaten) ## Alles op één plek in de _app_ In de app Fit Society vind je je plannen, check-ins en leermodules, en contact met mij. 1. **Dagelijks overzicht**Je calorieën, water, slaap en stappen op één plek, met een dagelijkse notitie voor je coach. 2. **Voedingsplan**Je persoonlijke voedingsplan per dag, punt voor punt verbeterd. 3. **Trainingsplan**Je trainingen met sets, herhalingen en gewichten. Thuis, in de sportschool of buiten. 4. **Voeding bijhouden**Zoek producten en recepten en houd bij wat je eet. 5. **Chat**Dagelijks contact als je het nodig hebt. Loop je ergens tegenaan? Dan stuur je me een berichtje. 6. **Voortgang**Je gewicht, metingen en progressiefoto’s, zodat je ziet wat er verandert. [Meer over de app](/app) ![Scherm Dagelijks overzicht in de app Fit Society](/afbeeldingen/app/overzicht.webp) ![Scherm Voedingsplan in de app Fit Society](/afbeeldingen/app/voeding.webp) ## Dit traject is _niet_ voor jou als… - je geen opofferingen wilt doen - je elk weekend wilt blijven drinken - je met shakes wilt afvallen - je denkt dat het makkelijk wordt - je helemaal niet wilt bewegen Wil je er echt voor gaan? Dan hoor ik graag van je. ![Angel in de sportschool](/afbeeldingen/niet-voor-jou.webp) ## Veelgestelde _vragen_ Kies een vraag. Staat hij er niet bij? Stuur me een appje. Hoe lang duurt de online coaching?Moet ik shakes of speciale producten gebruiken?Hoe vaak heb ik contact met je?Moet ik sporten?Is alles online?Wat kost het traject?Kun je garanderen dat ik afval? [Stel je vraag via WhatsApp](https://wa.me/31625413925?text=Hoi%20Angel%2C%20ik%20wil%20graag%20kennismaken.) ![](/afbeeldingen/angel-portret.webp) **Angel**Online afval- en leefstijlcoach Hoe lang duurt de online coaching? Het hoofdtraject duurt 4 of 6 maanden. Echte verandering kost tijd, daarom kun je tussentijds niet opzeggen. Moet ik shakes of speciale producten gebruiken? Nee. Je werkt met echte, onbewerkte voeding en volwaardige maaltijden. Geen shakes, geen quick fixes en geen extreme diëten. Hoe vaak heb ik contact met je? Elke week heb je een check-in. Daarnaast kun je dagelijks via de chat contact opnemen als je het nodig hebt, en plannen we belmomenten, meestal één keer per twee weken. Moet ik sporten? Bewegen hoort erbij, maar krachttraining is niet verplicht. Ik raad het iedereen aan vanwege de vele voordelen. Je trainingsplan past bij jouw leven: thuis, in de sportschool of buiten. Is alles online? Ja, de begeleiding is online, waar je ook woont. Wil je liever samen trainen of je techniek laten checken? Dan kun je personal training bij me volgen in Oss. Wat kost het traject? De investering voor het traject bespreken we tijdens de kennismaking. Kun je garanderen dat ik afval? Nee, een garantie geef ik niet. Het werk doe je zelf. Ik geef je het plan, de kennis en de check-ins, en help je om het vol te houden. ## Plan je _kennismaking_ Agenda wordt geladen [Plan je kennismaking in Angels agenda](https://calendly.com/angelvdakkercoaching/30min) [Liever een bericht sturen?](/contact#formulier)